Kalorier i æg

Kalorieberegner for Æg



Kalorieindhold: 0 kcal

Næringsindhold i Æg

Vægt (g) Kalorier (kcal) Protein (g) Kulhydrat (g) Fedt (g)
50 77,50 6,20 0,30 5,30
60 93,00 7,44 0,36 6,36
70 108,50 8,68 0,42 7,42
100 155,00 12,40 0,60 10,60
150 232,50 18,60 0,90 15,90

Kalorier og Næringsstoffer i Æg

Æg er en af de mest næringsrige fødevarer, du kan vælge, og de er fyldt med essentielle næringsstoffer. Med blot 155 kcal pr. 100 gram giver æg en fantastisk kombination af protein, sunde fedtstoffer og minimale kulhydrater, hvilket gør dem ideelle til en sund livsstil.

Hvorfor er æg så populære?

Æg er en grundsten i mange køkkener verden over på grund af deres alsidighed, næringsværdi og smag. Her er nogle grunde til, at æg ofte anbefales som en del af en balanceret kost:

  • Højt proteinindhold: Med ca. 12,4 gram protein pr. 100 gram er æg en fremragende kilde til fuldgyldigt protein, som kroppen bruger til at opbygge og reparere væv.
  • Lavt indhold af kulhydrater: Æg indeholder kun 0,6 gram kulhydrat pr. 100 gram, hvilket gør dem perfekte til keto- eller lavkulhydratdiæter.
  • Sundt fedt: Æg har 10,6 gram fedt pr. 100 gram, herunder omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hjernens sundhed.

Hvordan passer æg ind i en sund livsstil?

Uanset om du prøver at tabe dig, opbygge muskler eller blot ønsker en sund kost, kan æg være en vigtig del af din daglige rutine. De er:

  • Perfekte som morgenmad, frokost eller snack.
  • Nem at tilberede på forskellige måder – kogt, pocheret, stegt eller som ingrediens i andre retter.
  • En økonomisk og let tilgængelig proteinkilde.

Praktiske eksempler

Her er nogle idéer til, hvordan du kan inkludere æg i din kost:

  1. Morgenmad: Lav en omelet med grøntsager for en sund og mættende start på dagen.
  2. Frokost: Tilføj kogte æg til en salat for ekstra protein og smag.
  3. Snack: Hold et hårdkogt æg ved hånden som en hurtig snack mellem måltider.

Er æg godt for alle?

Æg er generelt sunde for de fleste mennesker. Dog bør personer med særlige helbredsproblemer som forhøjet kolesterol konsultere en læge, før de indtager store mængder. For de fleste mennesker er æg en sund og nærende del af kosten, når de indtages med måde.

Læs mere om fordelene ved æg på Danaegs officielle side om æg og sundhed.

FAQ: Kalorier og Næringsindhold i Æg

1. Hvor mange kalorier er der i et æg?

Et gennemsnitligt æg vejer ca. 60 gram og indeholder omkring 93 kcal.

2. Hvor meget protein er der i et æg?

Et æg på 60 gram indeholder ca. 7,44 gram protein, hvilket gør det til en fremragende proteinkilde.

3. Er æg sunde?

Ja, æg er fyldt med essentielle næringsstoffer som protein, vitaminer og sunde fedtsyrer. De passer godt ind i en balanceret kost.

4. Kan jeg spise æg på en lavkulhydratdiæt?

Ja, æg indeholder kun ca. 0,6 gram kulhydrat pr. 100 gram, hvilket gør dem ideelle til keto- eller lavkulhydratdiæter.

5. Hvilken type fedt findes i æg?

Æg indeholder 10,6 gram fedt pr. 100 gram, herunder sunde fedtsyrer som omega-3, der er godt for hjernen og hjertet.

6. Hvordan påvirker æg kolesteroltallet?

Æg indeholder kolesterol, men forskning viser, at moderat indtag normalt ikke øger risikoen for hjertesygdomme hos raske mennesker.

7. Hvor mange æg kan jeg spise om dagen?

De fleste mennesker kan spise et eller to æg om dagen som en del af en sund kost. Hvis du er i tvivl, bør du tale med en læge.

8. Er æg en god proteinkilde for atleter?

Ja, æg er en af de bedste kilder til fuldgyldigt protein og er ideelle til muskelopbygning og restitution.

Relaterede Sider