Kalorier i æbler

Kalorieomregner for æbler

Kalorier: 0 kcal

Kalorier i æbler – Tabel

Vægt (gram) Kalorier (kcal)
10 5.2
20 10.4
30 15.6
40 20.8
50 26
60 31.2
70 36.4
80 41.6
90 46.8
100 52
200 104
300 156
400 208
500 260
600 312
700 364
800 416
900 468
1000 520

Forklaring af kalorieindholdet i æbler

Æbler er en af de mest populære frugter i Danmark og verden over. De er ikke kun velsmagende, men også sunde og fyldt med vigtige næringsstoffer som vitaminer, antioxidanter og fibre. Når det gælder kalorier, indeholder æbler ca. 52 kalorier pr. 100 gram, hvilket gør dem til en lavkalorieføde.

En gennemsnitlig æble vejer omkring 150-200 gram og har dermed mellem 78 og 104 kalorier. Æbler er derfor et fremragende valg til en sund snack eller som en del af et måltid.

Hvad påvirker kalorieindholdet i æbler?

Flere faktorer kan påvirke kalorieindholdet i et æble:

  • Type æble: Der findes mange sorter af æbler, og deres sukker- og kalorieindhold kan variere en smule.
  • Vægt: Jo større æblet er, desto flere kalorier indeholder det.
  • Tilberedning: Æbler, der er tilberedt som æblemos eller bagte æbler, kan have højere kalorieindhold på grund af tilsatte ingredienser som sukker.

Praktiske eksempler

Her er nogle eksempler på, hvordan du kan inkludere æbler i din kost og holde styr på kalorierne:

  • Som en snack: Et mellemstort æble på 150 gram indeholder ca. 78 kalorier – perfekt som et hurtigt mellemmåltid.
  • I salater: Tynde skiver af æble i en salat tilføjer både sødme og kun omkring 26 kalorier pr. 50 gram.
  • Som topping: Brug skiver af æble som topping på havregrød eller yoghurt for kun 52 kalorier pr. 100 gram.

Tips til at inkludere æbler i din kost

  • Spis æbler som en sund snack i stedet for sukkerholdige alternativer.
  • Bag æbler med lidt kanel som en dessert med lavt kalorieindhold.
  • Brug æbler i smoothies for at tilføje naturlig sødme og vitaminer.

Fordele ved æbler

  • Lavt kalorieindhold: Æbler er en af de laveste kaloriefrugter pr. 100 gram.
  • Fibre: De indeholder kostfibre, som bidrager til en sund fordøjelse.
  • Vitaminer: Æbler er en god kilde til vitamin C og andre antioxidanter.

Hvorfor vælge æbler?

Æbler er en alsidig og sund fødevare, der passer perfekt til både snacks, salater og desserter. Med deres lave kalorieindhold og høje næringsværdi er æbler et fremragende valg for både børn og voksne. De er ikke kun gode for din krop, men også nemme at tage med på farten.

FAQ om kalorier i æbler

Hvor mange kalorier er der i et gennemsnitligt æble?

Et gennemsnitligt æble på 150 gram indeholder ca. 78 kalorier.

Er æbler gode til vægttab?

Ja, æbler er et fremragende valg til vægttab på grund af deres lave kalorieindhold og høje indhold af fibre, som mætter godt.

Hvor mange kalorier er der i et æble på 200 gram?

Et æble på 200 gram indeholder ca. 104 kalorier.

Hvordan varierer kalorieindholdet mellem forskellige æblesorter?

Forskellige æblesorter kan variere i sukkerindhold, hvilket kan påvirke kalorieindholdet en smule. Generelt ligger det på ca. 52 kalorier pr. 100 gram.

Kan æbler erstatte sukker i opskrifter?

Ja, æbler kan bruges som en naturlig sødning i opskrifter som kager, smoothies og havregrød, hvilket gør dem til et sundere alternativ.

Relevante ressourcer

Se flere detaljer om kalorier og næringsindhold i andre fødevarer: